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Aus'dämpft!

Wanderseminar Richtung Rauchfreiheit

Dieses "Wanderseminar" kombiniert ein Nichtraucherseminar mit einer Weitwanderung. Wir sind stationiert in Unterweißenbach im Mühlviertel und erwandern von dort aus den Johannesweg in 5 Etappen. In Workshops bereiten wir auf den freiwilligen Rauchstopp vor, Atem- und Entspannungsübungen werden direkt am Weg für den Alltag trainiert. Besonderes Augenmerk legen wir auf die Vorbereitung auf die Zeit nach der Wanderung.

Zielgruppe
  • Langjährige, mittelstarke bis starke RaucherInnen

  • Grundfitness für 3-5 stündige Wanderungen täglich

Dauer

5-tägig (kürzere Dauer auf Anfrage möglich)

Ihr Nutzen
  • Persönliche Begleitung und Anleitung mit dem Ziel eines Rauchstopp-Tages

  • Erhöhung der Selbstwirksamkeit

  • Gruppe als Motivator und Unterstützer

  • Auszeit vom Alltag

  • Wandern, als neue Bewegungsform erleben

  • Freiwilligkeit: Die Teilnahme an allen Workshops und auch des Rauchstopp-Tages sind freiwillig.
     

Trainingsinhalte
  • Feststellen des eigenen Raucherverhaltens

  • Erkennen der eigenen Rauchergewohnheiten

  • Aktive Durchführung und Erlernen von Übungen
    (Atem- und Entspannungsübungen, Übungen zum Ablenken)

  • Tipps für das Aufhören

  • Entwickeln von persönlichen Strategien zum Aufhören und dem Umgang mit
    Suchtattacken, Kennenlernen von Unterstützungshilfen

  • Vorbereitung auf die Zeit nach dem Wanderseminar

  • Umgang mit dem Thema Rückfall

Trainingspauschale

450,-- Euro brutto inkl. Wanderführung und Transfers

exkl. Übernachtung und Halbpension (vor Ort zu bezahlen): 298,-- im DZ mit Halbpension inkl. Lunchpaket und Benutzung des Wellnessbereichs im Hotel Fürst http://www.fuerstlich.at/ (EZ Aufschlag 40 bis 80,--)

Trainerinnen

Mag. Elena Lütt (Projektverantwortlich) und Barbara Morel (Langjährig überzeugte, ehemalige Raucherin, Erwachsenenbildnerin)

Sie haben Fragen?

Wir helfen Ihnen gerne weiter:

Barbara Morel
Tel: 0660/ 526 20 38

Mag. Elena Lütt

Tel: 0650 / 360 95 99

info@greatoutdoor.org

Nächster Termin
18. bis 22. Juni 2018 in Unterweißenbach
Anmeldung

Bitte beachten Sie unsere Allgemeinen Geschäftsbedingungen.

Text: Elena Lütt September 2017